韩式减肥：血型减肥法_外语教育网优质

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A형은 소화기관이 민감한편 이라고 하네요.그래서 고기를 먹어야 하는 경우에는 닭고기가 좋다고 합니다.

A型属于消化器官敏感型。所以喜欢吃肉的筒子们尽量选择鸡肉。

인내심이 강해서 내성적인 경향이 강한편이예요.그래서 걷기나 줄넘기와 같은 유산소 운동에 강하다 할수있어요.

忍耐性强而性格内向的倾向较强，所以加强走路或者是跳绳等类似的有氧运动会很有效。

A형 다이어트에 맞는 운동에는 명상, 요가, 필라테스 등이 좋다고 하네요.유산소 운동은 단기간에 효과가 나타나지 않고 꾸준히 해야하는 특성이 있어 .A형 성격과 잘 맞는다고 할수 있겠죠?

适合A型减肥的运动有冥想、瑜伽、普拉提等有氧运动。短期效果不明显，是需要坚持不懈去完成的。和A型性格是不是很符合啊?

B형은 면역성이나 소화기관이 튼튼 하다고 하네요.A형과는 반대로 닭고기를 피해야 하구요.

B型的免疫力和消化器官都很强健，所以与A型相反要避免吃鸡肉。

붉은살이나 양고기 등을 섭취하는게 좋다고 하네요.갑각류는 소화를 잘 시키지 못하기 때문에 꼭 피해야 되요!

应该摄取些像羊肉这样的红色肉类比较好。甲壳类食物对消化不是很好所以一定要避免摄取！

면역성이나 소화기관이 튼튼하지만 옥수수, 국수, 땅콩, 등에 들어있는 세레크틴은 신진대사를 낮추기 때문에 피하는게 좋아요.

虽然免疫力和消化器官都很强健，但是玉米，面条，花生等含有促胰液素，降低新陈代谢的食物也要避免！

B형은 마음먹은 일은 해내겠따는 성격상 원푸드 다이어트나 무리한 다이어트 법을 선택할 가능성이 높은데 이건 몸에 무리를 주기 때문에 피해야 되요.

B型是那种只要下定决心就一定要完成的性格，很可能会选择“单一食物减肥法(One FOOd Diet)或者是过度减肥法，但这会对身体造成伤害，因此应该避免。

시금치, 무, 치즈, 바나나 등을 자주 섭취하고 흰살 생선 등과 야채를 적절하게 섞어 되도록 다양한 식품을 선택해서 식단을 구성하는 것이 좋아요.

经常摄取菠菜、萝卜、奶酪、香蕉等，蔬菜和白色肉海鲜等适当地拌在一起，选择多样食材，制定好食谱是很好的办法。

운동법도 식단처럼 일정기간 별로 변화를 줄수 있고 다른 사람들과 활동적으로 어울릴 수 있는 농구, 테니스, 에어로빅 등이 좋아요.

运动方法也和食谱一样，在一定期间能有明显变化，与他人一起活动性强的篮球、网球、有氧健身操等运动比较好。

AB형은 객관적인 분석력이 뛰어남 현미나 잡곡밥 , 국, 두부, 생선등의 메뉴로 짜여진 한식위주의 식단이 좋아요.백미, 샐러리, 레몬, 키위 등이 몸에 딱 맞는 음식 이예요.

AB型的客观分析能力很强，所以以糙米、杂粮饭、汤、豆腐、海鲜等韩食为主的食谱比较好。白米、芹、柠檬、猕猴桃等也是很适合体质的食物。

소화가 잘되지 않는 메밀과 옥수수, 버터, 후추는 피해야되요.AB형은 객관적인 분석력이 뛰어나 미식가가 많아요.그래서 저칼로리 요리를 여러가지로 구성해서 먹는게 좋아요.

不容易消化的荞麦、玉米、黄油、胡椒应该避免食用。AB型客观分析能力出众，很多人都是美食家。所以用低卡路里的饮食搭配食用效果很好。

일단 채소중심의 식단으로 레터스, 토마토 같은 샐러드, 녹황색 채소, 근채류를 이용한 볶음등이 좋다고 하네요.

蔬菜为主的菜谱中，生菜、西红柿这样的沙拉，绿黄色蔬菜和根茎类一起翻炒食用据说也很好。

AB형은 A형과 B형에서 추천한 유산소 운동에서 자신이 좋아하는 운동을 선택해서 하면 되요。요가와 같이 격렬하지 않은 운동법도 괜찮고 필라테스나 테니스 등도 좋은거 같아요.

AB型呢，在推荐给A型和B型的有氧运动中选择自己喜欢的运动就可以了。像瑜伽这种不需要激烈运动方法也不错，普拉提和网球等也很好。

O형은 가장 살이 찌기 쉬운 체질 이예요.

O型是最容易胖的体质。

그래서 건강관리에 신경을 더욱더 쓰면서 영양을 고려해야 되서 칼로리 과잉이 되기 쉬워요.음식을 빨리 먹는 분들도 많이 있기 때문이죠.

因此要更注重健康，要考虑营养所以反而很容易引起卡路里过剩，也因为(0型血人群里)有很多吃饭很快的人。

다이어트를 할 때는 육류를 피하려고 하지만 O형은 몸이 육류섭취를 원하기 때문에 신체 영양밸런스를 생각해서 적당히 먹는게 좋을거 같아요.

减肥的时候尽量避免接触到肉类，但是O型又是那种需要摄取肉类的体质，所以考虑到营养平衡，适量使用比较好。

브로콜리, 시금치 처럼 비타민 무기질이 풍부한 채소를 곁들이면 좋아요.

椰菜、菠菜这样维生素丰富的矿物质蔬菜比较好。

우유 등의 유제품은 피해야 되고 그날 그날 칼로리를 정확히 계산하는 버릇을 들여야 과식을 피할 수 있어요.

牛奶等乳制品应避免食用，养成正确计算当天热量的习惯，就可以避免暴饮暴食。

O형은 운동시간이 길면 쉽게 지치기 때문에 단기적이면서도 집중력으로 할수 있는운동이 효과적이예요 .

O型运动时间过长就会过度劳累，所以短时间能集中精力的运动最有效了。

조깅이나, 수영 , 자전거 타기등 유산소 운동을 추천해요 .

推荐慢跑，游泳，骑自行车这种有氧运动。