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韩文阅读:吃什么不长肉优质

次浏览 | 2019.11.25 15:02:24 更新
来源 :常识网
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韩文阅读:吃什么不长肉
밤에 음식을 먹어더니 정말 살을 찔까?
  晚上吃了就睡真的会长肉嘛?
  또 음식먹고 자면 살찔까봐 밤새려는 것?
  担心吃了就睡会长肉又打算熬夜?
  그러니까 살을 20년이 넘도록 못 빼는 것이다.
  所以说20年过去都没办法瘦下来嘛。
  우선 결론부터 말하자면, 음식을 언제 먹어도 살이 찔 것입니다. 그러니까 영항을 주지 않는다.
  先从结论开始说起你无论什么时候吃东西都是会长肉哒,所以这个没多大影响的。
  우리 몸은 섭취한 열량과 소비량의 차이만큼 살이 찌는 것이다! 그러니까 음식을 언제 먹느냐는 상관이 없는 것이다!
  我们身体是按照所摄取的热量和所消化的热量差来长肉的!因此这和我们合适吃东西无关。
  그리고 다이어트의 필수요소 중 하나가 잠이다. 살찔까봐 밤을 새면 오히려 다음날 컨디션이 나빠져서 운동도 제대로 못하고 더 많은 음식을 먹게 된다.
  另外,减肥的要素之一便是睡觉,担心长胖而不睡觉的话反而会让第二天状态很差导致没法好好运动,并且吃的更多。
  그러니까 어찔수없이 밤에 음식을 먹게 됐다면 다음날 컨디션을 위해서라도 푹 자두는게 다이어크에 더 도움이 된다.
  因此,即使为了次日的状态夜里没办法吃了东西的话也好好睡觉吧,这样对减肥是有帮助哒。


  만약 밤에 배가 엄청 고프다니 어찔수없이 음식을 먹고 싶다면 살이 안 찌는 음식이 있어?
  晚上实在饿了想吃东西的话有没有吃了不长肉的食物呢?
 
 1.사과
  1.苹果
  하루에 사과 한개씩 먹으면 의사가 필요없다는 말이 있다. 사과는 여러면에서 체중 감량에 도움이 되는 다이어트 음식이다.
  有这样一句话,每天一苹果,医生远离我。苹果是在各方面都有助于减脂的减肥食品。

  2.브로콜리
  2.西兰花
  지방과 싸울 때 든든한 아군이 되는 식품. 엽산이 지방 연소를 돕고 발안 물질을 제거해줍니다. 사과와 마찬가지로 항산화 물질과 칼슘이 많고 암, 심장병, 골다공증 예방 효과도 있다.
  减脂过程中的有利食品。叶酸是有助于帮助脂肪燃烧的物质,和苹果一样含有丰富的抗氧化剂和钙有预防癌症、心脏病、打呼噜的效果。

  3.보리&귀리
  3.大麦&燕麦
  보리와 귀리는 수용성 섬유가 풍부하고 지방연소를 축진하는 다이어트 음식이다. 여느 가공 식품보다 칼로리를 2배 소모한다. 밤에 배 고프면 보리나 귀리 먹는 게 좋다.
  大麦和燕麦水溶性纤维丰富,是推进脂肪燃烧的减肥食物。是其他加工食品所消耗卡路里的2倍。晚上饿了的话,吃点燕麦或大麦是极好的。

  밤에 먹는 것 역시 좋은 습관이 아니다.
  然而夜里吃东西并不是什么好习惯。

  그래서 밤에 음식을 먹게 된다면 푹 자고 다음날 더 열심히 운동하세요!
  所以夜晚吃了东西的话请好好睡觉第二天更加努力地运动哟~

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